{"id":371,"date":"2021-09-09T04:38:55","date_gmt":"2021-09-09T02:38:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vipcomfort.fr\/?p=371"},"modified":"2021-09-09T04:38:55","modified_gmt":"2021-09-09T02:38:55","slug":"course-a-pied-en-exterieur-ou-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vipcomfort.fr\/course-a-pied-en-exterieur-ou-chez-soi\/","title":{"rendered":"Course \u00e0 pied : en ext\u00e9rieur ou chez soi ?"},"content":{"rendered":"

La course \u00e0 pied est une activit\u00e9 sportive facile \u00e0 pratiquer. En plus de sculpter le corps, ce sport est b\u00e9n\u00e9fique pour le c\u0153ur, le mental, le sommeil, et bien d’autres. La course \u00e0 pied ne doit pas obligatoirement \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 l’ext\u00e9rieur. On peut totalement profiter des bienfaits du running tout en restant chez soi. Courir chez soi ou \u00e0 l’ext\u00e9rieur ? \u00c0 vous de choisir.<\/p>\n

<\/p>\n

Courir chez soi : les avantages<\/h2>\n

\"\"Courir en ext\u00e9rieur n’est pas toujours une partie de plaisir. Le froid, le soleil et le vent peuvent parfois g\u00e2cher notre plaisir, s’y ajoute la pollution des voitures. Alors qu’en restant chez soi, on a l’avantage de courir tout en profitant du confort de la maison.
\nIl arrive aussi qu’on n’ait pas la motivation de se lever t\u00f4t pour courir ou sortir courir le soir apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail. Dans ces cas, il ne faut surtout pas manquer la s\u00e9ance, mais la compenser par un running \u00e0 domicile, bien au chaud.
\nCourir chez soi permet \u00e9galement de r\u00e9duire les risques d’accident qui peut survenir en courant \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Cela concerne l’entorse de la cheville, les chutes, les glissements qui sont dus aux terrains accident\u00e9s et glissants.<\/p>\n

Courir chez soi : les alternatives<\/h2>\n

\"\"Le tapis de course est le choix num\u00e9ro un des coureurs \u00e0 domicile. Cet appareil<\/a> permet de faire des kilom\u00e8tres en restant bien au chaud. Tr\u00e8s pratique, il permet d’ajuster la vitesse de la course et l’inclinaison du tapis selon le niveau et la capacit\u00e9. Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 par tous les membres de la famille, m\u00eame ceux qui ont des articulations fragiles<\/a>. L’appareil affiche la vitesse, la distance parcourue et les calories br\u00fbl\u00e9es. Il existe des mod\u00e8les de tapis de course dits magn\u00e9tiques ou manuels qui ne pr\u00e9sentent pas de moteur et ne n\u00e9cessitent donc pas de courant \u00e9lectrique pour fonctionner. Et il y a des mod\u00e8les plus sophistiqu\u00e9s qui permettent de courir sur des parcours r\u00e9els programmables sur Google Maps.
\nSi vous ne disposez pas d’un tapis de course, vous pouvez opter pour d’autres alternatives comme :
\n\u2022 Courir sur place : il faut varier les vitesses et la hauteur des genoux, cela permet de br\u00fbler autant de calories que la course en ext\u00e9rieur.
\n\u2022 Courir sur l’escalier : assurez-vous que l’escalier n’est pas glissant, et mettez de bonnes chaussures. Ne courez pas trop vite pour \u00e9viter les accidents. Combinez ce sport avec des exercices de bras pour compl\u00e9ter la s\u00e9ance.
\n\u2022 Courir dans une grande pi\u00e8ce ou dans le jardin.<\/p>\n

Les avantages de la course \u00e0 pied en ext\u00e9rieur<\/h2>\n

\"\"Profiter d’un grand bol d’air frais tout en courant, admirer le paysage, etc. Nombreux sont les avantages du running \u00e0 l’ext\u00e9rieur. En effet, pour les runners aguerris, les intemp\u00e9ries ne repr\u00e9sentent pas un motif pour ne pas sortir courir.
\nD’apr\u00e8s cette page<\/a>, le running \u00e0 l’ext\u00e9rieur constitue un sport complet qui sollicite tous les muscles du corps, car il y a plus de libert\u00e9 dans les mouvements des bras et des pieds.
\nCourir en ext\u00e9rieur permet \u00e9galement d’exp\u00e9rimenter plusieurs types de terrains (route, sentier, plage, etc.) et de d\u00e9nivel\u00e9s. On a la possibilit\u00e9 de varier les exp\u00e9riences pour encore plus de d\u00e9fis.
\nEnfin, c’est le meilleur moyen de faire le plein de vitamine D pour booster le syst\u00e8me immunitaire, surtout en saison hivernale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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