{"id":9,"date":"2018-12-17T15:08:00","date_gmt":"2018-12-17T14:08:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vipcomfort.fr\/?p=9"},"modified":"2019-12-19T18:58:51","modified_gmt":"2019-12-19T17:58:51","slug":"les-aliments-a-ne-pas-donner-a-ses-enfants-avant-daller-au-lit","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.vipcomfort.fr\/les-aliments-a-ne-pas-donner-a-ses-enfants-avant-daller-au-lit\/","title":{"rendered":"Les aliments \u00e0 ne pas donner \u00e0 ses enfants avant d’aller au lit"},"content":{"rendered":"\n
L’alimentation est un grand impact sur le sommeil. Une mauvaise alimentation peut favoriser les troubles du sommeil que ce soit chez un adulte que chez un enfant. Malgr\u00e9 le fait que l’enfant arrive \u00e0 dormir, chaque sommeil n’est pas toujours r\u00e9parateur. Autre le stress, les probl\u00e8mes de digestion peuvent \u00e9galement avoir un impact sur la qualit\u00e9 du sommeil. Il est donc important de faire attention \u00e0 ce que vous donnez \u00e0 votre enfant avant de dormir.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00c0 ne pas donner \u00e0 votre enfant avant de dormir<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Si vous voulez que votre enfant dorme correctement, il ne faut pas lui donner tout et n’importe quoi \u00e0 votre enfant au d\u00eener. En premier lieu, vous devez bannir de son assiette les aliments riches en prot\u00e9ines, surtout les viandes rouges, car ils sont difficiles \u00e0 dig\u00e9rer. La digestion peut avoir un impact sur le sommeil de l’enfant. Vous devez \u00e9galement \u00e9viter les aliments trop gras, comme la cr\u00e8me fra\u00eeche, les charcuteries, le junk food, ainsi que tous les aliments riches en graisses satur\u00e9es. Leur digestion n\u00e9cessite du temps et de l’\u00e9nergie, ce qui pourrait avoir un impact sur le sommeil de votre enfant. Cela peut m\u00eame provoquer des sueurs nocturnes. Vous devez \u00e9galement \u00e9viter de servir d’aubergine \u00e0 votre enfant avant qu’il aille au lit. La nicotine qui est tr\u00e8s pr\u00e9sente dans ce l\u00e9gume peut avoir un impact sur la qualit\u00e9 du sommeil de votre enfant. Il s’agit d’un important excitant qui perturbera la phase d’endormissement de l’enfant. Bien \u00e9videmment, les friandises et les sucreries sont \u00e0 bannir avant de dormir tout comme les sodas et les g\u00e2teaux. Ils sont mauvais pour la sant\u00e9, surtout pour les dents. Mais surtout, le sucre est un \u00e9l\u00e9ment perturbateur du sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Que doivent manger vos enfants avant de dormir ?<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Pour que votre enfant puisse profiter enti\u00e8rement de son sommeil, vous devez lui servir des aliments \u00e0 base de f\u00e9culent au d\u00eener. Les aliments comme les pommes de terre, les patates douces, les quinoas ou encore les pois chiches favorisent la s\u00e9cr\u00e9tion de la s\u00e9rotonine, qui favorise l’endormissement. \nIl est important de cr\u00e9er un rituel d’endormissement pour inciter les enfants \u00e0 se mettre au lit le plus rapidement possible. Ainsi, apr\u00e8s avoir d\u00e9gust\u00e9 un repas sain, il faut \u00e9galement cr\u00e9er une ambiance agr\u00e9able et favorable au sommeil. \u00c9vitez d’exposer les enfants aux \u00e9crans au plus tard une heure avant d’aller au lit. Il faut absolument l’emp\u00eacher de grignoter apr\u00e8s avoir mang\u00e9 pour \u00e9viter \u00e0 l’estomac de travailler plus. Pour \u00e9viter qu’il fasse pipi au lit, \u00e9viter de le faire boire avant de dormir. \n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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